籃球基本功之胯下運球訓練方法!

1、向前小跨步，然后將球穿過胯下，從左手到右手，開始身子蹲下去盡量低點，慢慢加高。兩腳平跨與肩同寬，將球穿過胯下可以 右手在前，左手在后接球，接到球后左手順勢前移再次將球穿過胯下，右手從后方接球，循環進行。

2、站立，雙腳與肩同寬，膝蓋微曲。 用右手將球從右腿胯下推至左手，再用左手將球彈回右手。 反復練習，直至動作流暢。行進間胯下運球練習小學生籃球基本功訓練方法的視頻： 開始時沿直線行進，右手胯下運球，左手接球。 熟練后嘗試曲線行進，增加難度。 在有防守模擬的情況下練習，模擬比賽中的真實場景。

3、方法：雙手持球置于頭后，練習開時，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(圖5)。 要求：手快速移動。 9身前拋球身后接，身后拋球身前接 方法：隊員左右分腿站立，兩腳與肩同寬，雙手持球于腹前，將球拋向身后，然后向身后擺動雙臂，用兩手把球接住。

4、第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側前后運球。要注意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。

5、“1+1胯下”變向：右手運球為例，面對防守隊員左腳在前，右手拍球經胯下地面彈向身體左側，同時右肩向左前方傾出，作超越對手狀。此時若對手相應側滑步堵位，左手即再拍球經胯下地面彈回身體右側，同時左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運球快速超越對手。

6、，胯下運球的前提是擺好姿勢，兩腿要一前一后的分開。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。2，胯下運球時籃球的落點要合適，應該在大腿的正下方，偏離這個位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去小學生籃球基本功訓練方法的視頻了，容易發生失誤。

籃球基本功訓練

1、籃球基本功訓練方法 翻腕壓手 方法：單手持球于頭上做投籃準備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。擠球(雙手擠球)方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。

2、籃球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一，兩隊參與，每隊出場5名隊員，目的是將球投入對方球籃框中得分，并阻止對方獲得球權和得分。下面，小編為大家介紹一些打籃球基本技巧。

3、熱 身 運 動 在跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運動需要伸展的部位確實做好伸展活動。步 伐 交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。

4、籃球練運球基本功：熟悉球性，動作很簡單，就是開始學習接觸籃球，讓手熟悉拿著籃球的感覺，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來回的摸球。左右手換球練習：把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉。

5、籃球基本功訓練方法如下：運球練習 這是籃球基本功之一，通過練習可以加強手指和手腕的力度和靈活性，提高運球的速度和穩定性。常見的運球練習包括直線運球、曲線運球、變速運球等。投籃練習 投籃是籃球比賽中的主要得分方式，因此投籃技巧和命中率是至關重要的。